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Du willst abnehmen. Aber Dir graut vor der Strapaze. :

Es geht auch anders:

Losing Weight
Without Losing Your Mind    

Abnehmen ohne eisernen Willen, Hungern und Entbehrung ist möglich.

Arbeite mit mir als Deinem Coach und ich zeige Dir, wie man locker und entspannt abnimmt - und das Wunschgewicht erfolgreich hält. 

 

Ohne Kalorienzählen! Keine Produkte!

Du möchtest abnehmen . . .  aber es fällt Dir schwer Dich zu motivieren - wer hat schon Lust auf Tortur? 


Du hast gute Vorsätze und versuchst, eisern zu sein . . .  doch angestammte Essgewohnheiten und Heisshunger "führen" Dich am Abend zum Kühlschrank. 

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Du hast es geschafft und tatsächlich Gewicht verloren . . .  nur um zu sehen, dass der Zeiger der Waage langsam wieder ansteigt.

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Diäten und die ganze Abnehmerei hängen Dir zum Hals raus  . . .  aber das ist der einzige Weg, den Du kennst, um Dein Gewicht einigermassen im Griff zu behalten.

Es geht auch anders!

Kommt Dir das bekannt vor?

 

Losing Weight

Without Losing Your Mind

Stell Dir für einen Augenblick ein neues, unbeschwerteres Leben vor.

 

Ein Leben, in dem Du nicht ständig daran denkst, was du gegessen hast oder nicht essen darfst. Du verbringst keine Zeit mehr damit nach der neuesten, "heilbringenden" Diät zu suchen. Deine Hose passt (statt zu strammen) und, wenn Du in den Spiegel schaust, kommen keine kritischen Tiraden hoch, sondern . . . Wertschätzung.

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Ja, Du kannst ein Leben haben, in dem Du Dein Wunschgewicht erreicht hast und hälst - locker, ohne grossen Aufwand oder Kopfzerbrechen. Ein Leben, in dem das Kapitel​ Abnehmen abgehakt ist.

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Das "Losing Weight Without Losing Your Mind"-Coaching Program öffnet Dir den Weg dahin.

 

Bevor ich zeige, wie das geht, muss ich erst mal was eingestehen. Natürlich kann man mit Willenskraft und einer OK Diät etwas abspecken. Aber damit abzunehmen und schlank zu bleiben ist schwierig . . . sehr schwierig.

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Daher helfe ich Dir, es anders anzugehen.

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Im "Losing Your Weight Without Losing Your Mind"-Program starten wir mit kleineren, daher machbaren Veränderungen in der Ernährung, bis sich ein stetiger Gewichtsverlust einstellt. Dabei wird nichts verändert, was Du nicht auch ein Leben lang beibehalten könntest und möchtest.

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Gleichzeitig arbeiten wir gemeinsam an Deinen spezifischen Stolpersteinen auf dem Weg zur Wunschfigur - egal ob regelmässiger Heisshunger, Frustessen oder schwindende Motivation, Gewichtsplateau oder Partner, die unsere Pläne torpedieren :) In den Coaching-Gesprächen lernst und übst Du massgeschneiderte Tools, um diese erfolgreich zu überwinden.


Wenn das Wunschgewicht erreicht ist, sind die neuen Ess-, Denk- und Lebensgewohnheiten so eingefahren, dass sie automatisch ablaufen. Dauerhafter Gewichtsverlust ist im Program "eingebaut". 

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Dies ist der Ansatz des "Losing Weight Without Losing Your Mind" Weight Coaching Programs, der gewährleistet, dass Abnehmen machbar und das Wunschgewicht nachhaltig ist - auch für Dich!

 
 

Losing Weight
Without Losing Your Mind  

Programmübersicht

Mit mir als Coach an Deiner Seite lernst Du, Deine spezifischen Hindernisse auf dem Weg zum Zielgewicht zu überwinden. Das ebnet den Weg für entspanntes, erfolgreiches Abnehmen.

 

Wir reden einmal die Woche für 60 Minuten (über Zoom oder Telefon) miteinander. Über die Programmdauer von 3 Monaten erreichen wir so einiges: Du lernst, 0.5-1kg/Woche abzunehmen - und Dir neue Essens- und Denkweisen anzueignen, damit das ganze auch nachhaltig ist :)

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  1. Festlegen Deines Zielgewichts und Deines "Warum"​

  2. Behutsame Anpassung Deiner Ernährung bis sich Gewichtsverlust einstellt, dabei gilt, dass Du nur isst, was Du auch magst

  3. Überkommen von Essgewohnheiten, die zu Übergewicht führen und Abnehmen bremsen, wie z.B. Heisshunger/Ess-Attacken und Frustessen 

  4. Veränderung von Denkgewohnheiten in Bezug auf Body Image, Selbstkritik, Selbstbild und -wert, denn wer aufmunternd zu sich selbst ist, der/die nimmt auch ab und hält das Gewicht

So bin ich zu erreichen.

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Schick mir 'ne Nachricht, falls Du Fragen hast oder ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren möchtest.

"Ich war immer auf der Suche nach der Diät, die endlich alles ändern würde."

Hi, ich bin Bernhard.

Lange Jahre befand ich mich in einem Teufelskreis, was mein Gewicht betrifft.

 

Wenn ich einfach nur mein Leben lebte, ging mein Gewicht langsam, aber stetig hoch. Ich liess das laufen, bis eine Schmerzgrenze erreicht war. Dann suchte ich mir die vielversprechendste, neueste Diät aus. Und danach hiess es Augen zu und durch.

 

Oft hielt ich durch, bis das gröbste an Pölsterchen weg war. Die Erleichterung war gross. Es ging zurück in den Alltag - und das Gewicht wieder hoch. War ein gewisser Punkt wieder erreicht, ging das ganze von vorne los.
 

Diesen Yoyo-Zyklus habe ich gefühlt 30 mal durchlaufen. Ich war immer auf der Suche nach der Diät, die endlich alles ändern würde.

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Gefunden habe ich sie nie.

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Am Ende war ich so gefrustet von den ganzen Diätgeschichten, dass ich eines Morgens eine neue Diät anfing und noch am selben Abend auf der Couch sass und eine Tüte Haribo Pfirsichringe wegdrückte (ich war gestresst durch die Diät).

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Das war meine letzte Diät.

Danach machte ich mich auf, einen besseren Weg zu finden. Ich wollte mein Gewicht in den Griff kriegen, ohne Tortur und dauerhaft.

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Zwei Life Coach Programme (allgemein und Weight Loss) und hunderte von Fachartikel und Bücher später hatte ich einen Ansatz entwickelt, der mir half: ich nahm ein letztes Mal ab und habe mein Zielgewicht seitdem gehalten.

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Ich fühle mich . . . frei :)

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Heute denke ich nicht mehr ständig an Essen oder mein Gewicht. Für mich ist dieser Kampf endgültig vorbei.

 

Stattdessen nutzte ich die Energie, die ich darin steckte, um anderen Menschen mit dem "Losing Your Weight Without Losing Your Mind"-Programm zu helfen, auch entspannt und locker abzunehmen und danach das Gewicht entspannt und locker zu halten :)

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© 2023  Bernhard Bauer